누구나 겪을 수 있는 수줍음. 극복하는 방법 알아보기
수줍음은 누구에게든지 찾아 올 수 있는 감정으로 새로운 사람을 만나거나, 중요한 발표를 해야할 때 혹은 관심이 있는 사람에게 다가가야 할 때면 심장이 두근거리고 얼굴이 붉어지며 긴장되는 경험을 하게 됩니다. 하지만 수줍음 때문에 하고 싶은 말을 못 한다거나, 원하는 관계를 맺지 못하는 것을 너무나 아쉬운 일입니다. 수줍은 감정을 극복해 더더욱 적극적인 삶을 지낼 수 있게 도와주는 5가지 방법에 대해 알아볼게요.
1.자신감을 키우는 긍정적인 대화
자신감은 수줍음을 극복하는데 있어 가장 중요한 요소입니다. 스스로 자신을 믿고 소중히 여기는 마음을 키우는 것이 중요하겠죠?
✔매일 거울을 보며 "나는 할 수 있다" "나는 매력적인 사람이다"와 같은 긍정적인 말을 되 뇌어 봅니다.
✔쉬운 일부터 시작해서 작은 성공 경험을 쌓아 나가다 보면 자신감이 점점 커져 갑니다.
✔자신의 단점보다는 장점에 집중을 하고 늘 감사하는 마음을 가져 봅니다.
2.소심한 행동 대신에 용기 있는 행동하기
수줍음을 극복하기 위해 그동안 익숙했던 것을 벗어나 새로운 경험을 많이 해봐야 합니다.
✔처음에는 뭐든지 어렵겠지만 의도적으로 불편한 상황에 노출 되는 것을 두려워 하지 않습니다.
✔큰 목표를 설정하는 것보다 작은 목표를 세우고 하나 씩 달성해 나아갑니다. 예를 들어서 모임이나 사람들 만나는 곳에 처음 보는 사람에게 먼저 말을 걸어 본다거나 새로운 취미를 가져서 시작해 보는 것입니다.
✔실패는 늘 성공을 위한 과정이라고 생각합니다. 실패를 통해서 배우고 성장하는 것을 기억해 둡니다.
3.사람들과 소통 연습하기
사람들과의 소통을 통해 수줍음을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다.
✔친구나 가족과 대화를 자주 하며 다양한 사람들과의 대화에 참여해 보도록 합니다.
✔다른 사람의 장점들을 찾아서 칭찬하는 연습을 하게 되면 상대방과의 관계가 더욱 원만해지며 자신감도 얻을 수 있게 됩니다.
✔대화를 이어나가기 위해 궁금한 점은 적극적으로 질문을 해봅니다.
✔상대방의 눈을 바라보고 웃는 것도 호감을 줄 수 있습니다.
4.취미 활동을 통해서 자신을 표현해보기
취미 활동은 자신감을 키우고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
✔독서, 그림 그리기, 요리하기, 자전거 타기 등 혼자 즐길 수 있는 취미를 통해서 자신감을 키웁니다.
✔스포츠나 동아리 활동 등 다른 사람들과 함께 할 수 있는 취미를 통해서 사람들과의 관계를 점차 넓힐 수 있습니다.
5.전문가 도움 받기
혼자서 도저히 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 방법입니다.
✔심리 상담을 통해서 자신의 감정을 이해하고 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있습니다.
마무리
수줍음을 극복하는 것은 꾸준한 스스로의 노력이 필요합니다. 어려워하지 말고 자신감을 갖고 위의 소개한 내용대로 꾸준히 실천해 보시면 더욱 행복한 삶을 만들 수 있을 것입니다.
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