가끔 할 일을 한 번에 몰아서 하는 스타일인 저는 미루는 습관이 굉장히 안 좋다는걸 알면서 쉽게 고쳐 지지가 않습니다. 집안일이나 청소도 그러는 경우가 많은데요. 어느정도 누구나 갖고 있을 수 있지만 반복되면 좋지 않은 습관인건 맞는 것 같아요. 습관을 개선하고 극복하려는 노력이 필요한 것 같네요. 미루는 습관을 고칠 수 있는 방법 어떤 게 있는지 알아보았습니다.
미루는 습관
해야 할 일을 의도적으로 다음에, 나중에 라며 미루는 행동을 말합니다. 단순한 시간 낭비 뿐 아니라 실제 중요한 일을 연기함으로써 불안하고 스트레스를 유발 시킬 수 있습니다. 주요 원인으로는 완벽하게 해내려는 욕심 때문일 수 있고, 시간 관리를 제대로 하지 못해 우선순위를 정하지 못하는 경우에도 생길 수 있습니다.
미루는 습관의 영향
✔중요한 일을 제때 제때 처리하지 못해 생산성이 떨어지게 됩니다.
✔미루었던 일들이 계속 쌓이다가 보면 스트레스나 불안감이 몰려듭니다.
✔자신에 대한 신뢰가 떨어지고 자존감 또한 낮아질 수 있습니다.
✔약속이나 기한을 지키지 못하게 되며 신뢰를 잃게 될 수 있습니다.
미루는 습관 고치는 8가지 방법
목표를 설정하기
구체적이고 현실적인 목표를 설정합니다. 큰 목표를 작은 단계로 나누어서 하나씩 달성해 보는게 좋습니다.
시간 관리하기
하루의 일과를 계획하고 일정을 작성해 중요한 일부터 우선순위를 정해 놓고 시간에 맞춰 일하는 습관일 들여봅니다.
작은 시작
일을 시작하는게 어렵다면 작은 시작부터 점차 큰 일로 넘어가 보세요. 작은 성취가 동기부여가 될 수 있습니다.
정리 정돈하기
주변 환경을 깔끔하게 정리해 집중할 수 있게 만들어봅니다. 산만한 요소들을 최소화 하는 것이 중요합니다.
자기 보상
무엇인가 목표를 달성하였을 때 자신에게 작은 보상을 주면 긍정적인 강화가 되어 앞으로 노력할 수 있는 동기부여가 만들어 집니다.
자기 이해
스스로 왜 미루게 되는지 이해하고 분석해 보며 스트레스, 두려움, 완벽주의 등의 다양한 이유들에 대해 생각해 봅니다.
책임감 부여하기
친구들이나 가족에게 목표를 공유해 진행 상황을 보고하는 방법도 좋습니다. 다른 사람에게 책임감을 가지면 더 열심히 하게 되어있습니다.
휴식시간 갖기
일을 할 때 적당한 휴식 시간을 가져봅니다. 오랫동안 집중하면 효율이 오히려 떨어질 수 있으니까요.
마무리
습관적으로 미루기를 하시는 분들 글 잘 읽어보시고 꾸준히 실천하려는 의지와 작은 변화를 통해 고칠 수 있을 것입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 심리적인 원인을 해결하는 것도 도움이 될 수 있습니다.