뭔가 집착을 하게되면 벗어나는 것 자체가 쉬운 일은 아닌것 같습니다. 스스로 노력하지 않으면 더 빠져들게 되는게 집착입니다. 집착에서 벗어나는 방법 7가지에 대해 알아볼게요.
집착에서 벗어나는 방법
집착은 어떤 무엇인가의 대상에 마음이 쏠려 매달리게 되는 것을 말합니다. 마음을 지배하는 통제할 수 없고 끈질긴 생각이나 충동을 나타내며, 이런 생각은 고통스럽고 일상 활동을 방해 할 수 있습니다.
질투와도 비슷하게 느껴지기도 하며, 사람에게 생기는 질투와 조금 다르게 집착은 사물이나 주제 등 대상에 소유욕이 일어나는 것을 말합니다. 사람에 대한 집착, 목표, 부정적 사고 패턴 등에서 벗어나는 것은 정신적, 육체적 건강에 필수적입니다. 어떠한 방법으로 집착에서 벗어날 수 있을지 살펴보겠습니다.
🧡집착의 원인🧡
집착은 유전적, 외상, 환경 영향 등 다양한 요소로 비롯 될 수 있습니다. 종종 강박적 사고의 발달에 기여하는 것이 이런 요소들의 조합입니다.
🧡집착이 삶에 미치는 영향🧡
정신 건강
집착은 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있어 지속적 스트레스는 정서적 안정을 약화시길 수 있습니다.
신체 건강
집착으로 인한 만성 스트레스는 심혈관 문제나 소화기 문제, 면역 반응 등 신체 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
사회적/관계적 영향
종종 집착으로 인해 친구나 가족으로 더 고립시키거나 관계를 긴장 시키고, 사회적 상호 작용을 감소 시켜 외로움과 더 큰 정서적 고통을 초래 할 수 있습니다.
🧡집착에서 벗어나기 위한 방법🧡
✅집착을 유발하는 특정적 감정의 상황의 원인을 알고 즉시 다른 곳으로 주의를 돌려보려고 합니다. 집착하고 있는 대상과 관련이 없는 활동에 집중하도록 해보며, 운동이나 취미를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
✅운동은 스트레스를 줄이고, 몸과 마음을 활발하게 유지 시켜주며, 집착하고 있는 대상에 대해 생각을 끓은 수 있게 해줍니다. 규칙적인 운동을 통해 마음을 정화 시켜보세요.
✅마음 챙김과 명상은 현재 순간에 집중하는 법을 알게 해주며 이는 집착에서 벗어나 마음을 평온하게 하는 데 도움이 됩니다.
✅집착 대상과 관련 없는 영화, 드라마, 소설, 만화 등 집중하다 보면 다른 생각을 할 수 있습니다.
✅새로운 기술이나 자기 계발을 위한 활동을 통해 자기 자신을 성장 시키는 것도 좋은 방법입니다.
✅친구나 가족과 시간을 보내며, 필요한 경우에는 전문가 도움을 받는 것도 좋습니다. 주변 사람들과 긍정적인 상호작용은 집착을 줄이는데 도움 됩니다.
✅음악은 감정을 안정 시키고 다른 생각을 유도하는데 도움이 됩니다.
마무리
집착에서 벗어나는 방법에 대해 알아보았습니다. 집착을 극복하는 것은 시간이 조금 걸릴 수 있지만 점진적으로 멀어져 가는 과정을 경험하게 될 것이며 자신과의 약속을 지키며 차근히 집착에서 벗어나 보시길 바랍니다.